一些有益健康的健身姿势，这里为大家说下，太极蹲，太极蹲是双脚尖并拢，双脚跟紧靠一起，然后双膝弯曲，弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧贴在一起，经络穴位重叠，互相挤压，可起到推拿、按摩的效果，对保护身体健康也是很有帮助的。

　　除此以外，我们还可以通过八卦蹲，八卦蹲是从太极蹲演化而来的，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于九十度，臀部不要左右扭曲，距地不超过十厘米，八卦蹲比太极蹲容易。借物蹲，练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上，或是手握着栏杆，借以分解身体重量，使下蹲训练变得容易进行，从而蹲得深，蹲得久，大家在生活中可以尝试一下。

　　需要指出的是，我们还可以通过踮蹲，练习者两只脚的前脚掌着地，脚后跟抬起离开地面。双膝弯曲，躯干下沉，大腿紧紧压在小腿上。踮蹲有一定的难度，初次练习时不要太勉强，时间控制在一分钟即可，这点希望对大家有帮助。

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