补营养一个也缺不得_北京中科白癜风医院

　　随着生活水平的不断提高，饮食更要注意营养，吃东西不仅是为了自己的胃，还要对得起自己的嘴。当然，对于众多过着小康日子的女孩们来说，东西好吃还是不够的，最重要的是对得起自己的身体，营养要全，热量脂肪要少，.还有点什么特殊的功效，而当今的食疗养生才。

　　一般对与众多女性来说，饮食要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的百分之二十左右，但目前很多女性已超过了。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率，还容易使女性身体增胖。

　　维生素摄入对人体尤为重要，维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平，从而保持健康曼妙的身体。