在如今的社会上有很多年轻人只要一个孩子，他们为了让孩子有个健康的身体很小就开始运动了，有不少家长问道：孩子锻炼后怎样增加营养？专家说，，合理安排膳食，让孩子从食物中获得必要的、比例恰当的营养，才能确保体育锻炼的效果。人体需要的六大营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。因此，只要让孩子在上述六大营养素方面摄入全面、均衡即可。六大营养素主要来自八大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆和干果类、蔬菜和瓜果类。专家指出白癜风患者应不要吃海鲜类的食品对身体有好处。

　　经相关饮食专家研究发现，告知广大父母们，蛋白质是少年儿童生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量最多。但在孩子参加体育锻炼时，蛋白质的需要量增加，蛋白质的摄入一般要求达到每天体内所需。因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大，必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加，而且.是动物蛋白。因而家长们在日常生活中应适量的给孩子补充一些蛋白质为好。

　　提醒家长们在什么时候才能给孩子更好的补充糖，糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质。就可以满足人体热量的需求。肌体各个组织中都有一定的糖储备，所以，一般孩子在参加一般性体育活动时，不需要额外补充糖，只有在孩子参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。因为运动中热量消耗较大，如果长期供能不足，会导致身体消瘦、肌体抵抗力减弱。看完这篇文章家长们应知道，在孩子锻炼时应如何补充营养才能让孩子健康快乐的成长。

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